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更新日期：2017-02-09
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En ESPAÑOL.
¡TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE ENTRENAMIENTO Y FUERZA!
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INCLUYE:
-Bibliografía.
-Introducción.
-Los 13 principios del entrenamiento.
-El músculo:
-Introducción.
-Fisiología de la contracción.
-Fibras musculares.
-Músculo en entrenamiento.
-La carga:
-I: Intensidad.
-II: Volumen.
-III: Densidad.
-IV: Complejidad.
-Planificación:
-Microciclos.
-Mesociclos.
-Macrociclos.
-Todo sobre la fuerza:
-Tipos de activación muscular.
-Tipos de tensión muscular.
-Fuerza máxima.
-Fuerza resistencia.
-Fuerza explosiva.
-Potencia.
-Fuerza-Velocidad.
-Pliometría.
-Sin publicidad.
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